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美味しくヘルシーに!

シイタケとレンコンの
ヴィーガンハンバーグ

Recipe by Emi Sugiyama

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2~3⼈分

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調理時間10分

INGREDIENTS

材料

シイタケ・・・・・6個
レンコン・・・・・1/2節(140g)
パン粉・・・・・・大さじ2
ハーブ・・・・・・適量(バジル、ローズマリー、タイム、ディルなどお好みで)
オリーブオイル・・大さじ2
塩こしょう・・・・小さじ1/4

HOW TO COOK

1. バーミックススライサー(フードプロセッサー:動画内では「ブレンダー」と言っています)にレンコン、シイタケの軸、パン粉、ハーブ、オリーブオイル、塩こしょうを入れて攪拌(かくはん)させる。


2. シイタケのヒダ部分に、1を詰める。


3. フライパンをやや強めの強火で熱し、オリーブオイル(分量外)を入れて、シイタケにハンバークのタネを詰めたヒダ部分を下にして、1分弱焼いたのち裏返しする。
フライ返しでシイタケを押し焼く。2分くらいしてこんがり美味しそうな色がついたら、お皿に盛り付けて出来上がり。

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シイタケを裏返したら、フライ返しでシイタケを押して、レンコンの詰め物に美味しいだし汁を吸わせてください。レンコンはこんがりと香ばしく、カリッと焼いたほうが美味しいですよ。

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シイタケの代わりに、ナスで代用しても。レンコンの詰め物には、お好みでニンニクのみじん切りをいれたり、つなぎとして長芋のすりおろしを入れるのもおすすめです。また、しょう油とみりんで照り焼き味にアレンジしても。照り焼きソースを絡めて、最後に山椒(さんしょう)か七味をふりかけてくださいね。

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